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怒涛の開催報告記事のアップ！

引き続き、１１月スタートの産後のしなやか骨盤作り塾の2回目の様子。

まずは前回のエクササイズの宿題をしてみての体の変化のシェアリング。

正直、というか事実、骨盤底筋のエクササイズってじんわりじんわりと効くもので２週間くらいでははっきりと分かるような変化は少ないかな～と思うのですが。

・足首がずっと痛かったのに、痛くなくなった
・手足など末端が暖かくなった
・長時間たっていても疲れにくくなった

骨盤底筋群のエクササイズはカラダの内側の筋肉を働かせるものなので、冷えにも本当に効果的！

そしてカラダを支える筋肉を目覚めさせるので立っていても疲れにくくなるんですね～。

足首はリフレクソロジー的に骨盤の反射区なので、骨盤がしなやかになると足首も軽く、しなやかになります。

逆にいうと、足首が硬い人は、骨盤の動きも悪い。


今回は骨盤の動きに話からスタート。

骨盤はひらいているのがダメで、締まっているのがいい、というイメージがあるかもしれませんが。。。

そうではないのです！

開きたいときにはきちんと開き、締まりたいときにはきちんと締まる、しなやかな骨盤が理想的。

だから「しなやか骨盤作り塾」、なんです

開きすぎても体が辛いし、締まりすぎていてもカラダは辛い。

生理周期でいうと、排卵期にむかって骨盤は締まります。

受精した受精卵が落っこちないように、守って受け止めるんですね～。

でも受精しなかった場合は、生理がやってきて、卵子を体外に排泄しなくてはならないので今度は骨盤は締まる方向に動きます。

生理3日目にむかって開いたあとは、また排卵日にむかって締まって行く。

そんな話をしたあとは、より動きのいいしなやかな骨盤作りを、ということでエクササイズ！

今回も壁立ちから。

前回と比べて、皆さん楽に立てる～とお話されていました。

宿題でこの２週間骨盤底筋群のエクササイズに励んでいただいたので、だいぶ下から骨盤が支えられて下垂していた内臓も引きあがったためと思われます。

おなかぽっこりも目立たなくなっていたしね

見た目でも楽に立てている感じです。


今回は骨盤をしっかりと動かしましたよ～！

前回は割りと地味な静かなエクササイズが多かったですが、今回はカラダをしっかりと動かします。

骨盤を前後にも、上下にも、左右にも、しっかりとしなやかに動かせるように。

骨盤をがっつりと動かしていただいちゃいました～♪

そして前回は骨盤を下から支える骨盤底筋群のスイッチをＯＮにしましたが、今回は骨盤を後ろから支える裏もものスイッチもＯＮ！

骨盤を支える筋肉がうまく働いてくれること、元気な骨盤、整った骨盤を作るには、骨盤がしなやかに動けるのはとっても大事。

骨盤を支える筋肉の力がなかったり、どこかの方向にうまく動かせないと、歪みの原因になってしまいます。

最後のエクササイズはお尻歩きだったんですが、とても疲れたと思います。

筋肉痛になりそうなエクササイズもしたしね・・・（笑）

でも「なんかカラダを動かすのって楽しい！爽快感がある～」ってお話されていた方がいて、みんながうんうんって疲れているのに笑顔でうなづいてましたけど、その「カラダを動かす爽快感」が骨盤にはとっても大事！

骨盤は楽しいことが大好きなんです

うきうきわくわくすることはしなやかな骨盤作りに欠かせない

全部のエクササイズが終わったあとは、みんな笑顔でした～

笑顔、大事

骨盤にダイレクトに働きかけたのでみなさん骨盤すっきりとして背筋すらり～♪

これは骨盤が後ろ（背骨側）に傾いたり、前に傾いたり（おなか側）せずにしっかりと骨盤が正しい位置に立った状態でおさまったことによる変化

産後は後ろに傾いていることがほとんどなんですが。

みんななんだか背が高くなったみたい・・・。

抱っこの姿勢もキレイになってきました。

もちろん今回も♪

次回までの間に宿題もありです。

また次回のカラダの変化が楽しみです♪

産後のしなやか骨盤作り塾はグループレッスンで産後４ヶ月からの参加となりますが、個人レッスンとなる産後のカラダ作り整体レッスン　もおススメです！

腰痛や肩こり、カラダの痛み、コリがある方、産後のカラダがすっきりしない方などは個人レッスンもおススメです。

個人でのレッスンとなりますので、詳しくおカラダに触れさせていただきながら、痛みやコリの原因をきちんと追究していきます。

その人の体に確実に必要なエクササイズやお手当てを行いますし、個人での指導となりますので正しくエクササイズができるようになるまでしっかりとお伝えできます。

産後のしなやか骨盤作り塾は産後４ヶ月以降としておりますが、産後のカラダ作り整体レッスン　は産後３週間～可能です！

産後のケアは産後の早いうちに行うほうが戻りもいいし、カラダも楽になれますよ

特に抱っこや授乳のときに腰痛がある、肩がこる、膝がいたい、肘が痛い、手首が痛い、足首が痛いという方は早い時期のケアをおススメしています。

個人レッスンを受けたあとに、しなやか骨盤作り塾に参加してもいいですしね。

産後のカラダ作り整体レッスン　のご予約もおまちしております！

産後のしなやか骨盤作り塾の１月スタートのご案内もしております。

■産後のしなやか骨盤塾（産後４ヶ月以降の方）お子様連れＯＫ
※産後３ヶ月までの方は　産後のカラダ作り整体レッスン　をご利用くださいませ。
・日程　１月１７日（金）、１月３１日（金）、２月７日（金）、２月２１日（金）　１０時～　１時間半程度
・費用　１２５０円×４回　（１回あたりは１２５０円！整体院へ骨盤矯正に通うお値段より格安です）
※４回分のまとめたお支払いも、１２５０円の１回ごとのお支払いもどちらも可能です。
・場所　佐久創造館（お部屋はお申し込みいただいた方へご案内しております。）

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ご報告が遅くなりましたが・・・（そして２回目ももうやっちゃったし）、１１月スタートの産後の骨盤作り塾の１回目です。

今回は４人の方が参加してくださっています！

以前にベビーマッサージレッスンに参加してくださっていた方、今ベビーマッサージレッスンに参加してくださっている方も。

またご一緒できてうれしいです


さて、前回１０月スタートのレッスンとは少し練り直して内容の変更もあります。

参加してくださった方のカラダの変化や反応、負荷、理解しやすさ、などを考えながらさらにブラッシュアップした内容になっております。

ちなみに、１０月スタートレッスンの様子はこちら↓
☆１回目の様子→コチラ
☆２回目の様子→コチラ
☆３回目の様子→コチラ
☆４回目の様子→コチラ


ということで、１０月スタートでは最終回におこなった骨盤底筋群のエクササイズを初回に行いました。

今回はエクササイズ前後で「壁立ち」をして体の変化を実感していただいています。

骨盤底筋群の働きについてはボディケアブログのアメブロに書きましたので、読んでいただけるとうれしいです。
→おなかぽっこりは元に戻る！

骨盤底筋は妊娠、出産でゆるんでしまう筋肉の代表、ともいえるのではないでしょうか。

ここがうまく働いてくれないと

・骨盤のゆるみ
・内臓下垂
・おなかぽっこり
・尿漏れ
・冷え
・便秘

の原因となります。。。

イヤですよねえ

先に書いた壁立ちをしてもらって、内蔵下垂があるんだよ～ってことをを実感していただきつつ、エクササイズ開始。
（↑内臓が下垂しているってちゃんと体感できるんですよ！）

骨盤底筋群のエクササイズって結構、地味～な感じなんですけど。

地道にこつこつやり続けると体が楽になる！

そして骨盤を整えるためには絶対にはずせない、大事な筋肉なんです。

と、いうことで、エクササイズ後にもういちど壁立ちしていただいたら、内蔵がひきあがった感じをしっかりを実感していただきました

そして恒例の宿題を出しまして～。

今回は終了という流れとなりました。


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週末土曜日は、ＳＡＫＵ　ＢＬＯＯＭを見に行ってきました！

子どもたちが見たい！見たい～！と大騒ぎしていたもので

見に行かれた方も多いかもですね～♪

寒くなる前に・・・って５時ちょっとすぎに行ったら、同じことを考えてか小さい子ども連れのおうちがとっても多かった。

お若いカップルはいませんでしたよ～、その時間（笑）

このブログは未婚の女性はあんまり見てないでしょうけど。。。

カップルさんは５時には行かないことをおススメしておきましょう。

２４日の夜はカップルだらけなんだろうな～！

のぞきにいきたい！とか思うワタシはとっても悪趣味・・・

ダンナと行きたい、とかじゃないあたりが、なんだかもう。。。

本当は二人で行きたいけどね。

現実的じゃないし。。。

二人で行くなら仙台の光のページェントかな

仙台で知り合って結婚したので・・・付き合い始めてすぐにページェントは見に行ったし


とかまあ、そんなワタシたちの甘酸っぱい思い出話はいいのです。

ということで今日の本題。

２２日の金曜日、１０月スタートの産後のしなやか骨盤作り塾の最終回がありました。

☆１回目の様子→コチラ
☆２回目の様子→コチラ
☆３回目の様子→コチラ


残念ながらおひとりは体調不良でお休みでしたので、お二人のビフォー・アフター写真を公開です！

今回は骨盤底筋のスイッチをＯＮ！ということで骨盤底筋をテーマにしたエクササイズでした。

骨盤底筋と、骨盤の開きとおなかぽっこりの関係についてはこちらに書いてあるのでどうぞご覧くださいませ
→おなかぽっこりは元に戻る！


さて、ああだこうだ言うよりもお写真で確認していただいたほうがこの４回のカラダの変化が良くわかると思うので、載せていきますね。

今回、特にお願いもしていなかったのですがお二人とも、「変化が良くわかるように最初と同じ服を着てきました～！」ということで・・・。

とってもかわったカラダの変化を視覚的によくわかりましたよ♪



ビフォー


アフター

パっとみて、カラダのメリハリがすごく出てきました。
ウェストラインがしっかりあるのがわかりますよね。



ビフォー


アフター

分かりにくいですが・・・ビフォー写真はカラダ全体がつま先立ちしているような状態です。
それがアフターではカラダの重心がしっかりとしていて体全体を上手に支えられているような状態に。

それからバストの位置が上がってますね～♪



ビフォー


アフター

後ろ姿から見ても、体全体がすっきりとしているのが分かりますか？
ウェストがすっかりと分かりますよね？
背中のお肉がすっきりした印象があります。
そしてお尻！
お尻がちっちゃくなってるんですよ～！
ビフォーの写真ではお尻と太ももの差が分からないですけど、アフターではお尻とふとももの境にきちんとしわができています。
そしてお尻の形も桃型になってますよね♪

そしておふたりめ～。



ビフォー


アフター

写真では分かりにくいんですけどね・・。
ビフォー写真ではおなかを突き出したような姿勢でたっているんですよ。
おそらく、腰がとても痛かったと思うんです。特に立って抱っこしていたときなんか。
それがアフター写真ではおなかが引っ込んでいる。



ビフォー


アフター

ビフォーではちょっとおなかがぽこっとしているけど、アフターでは引っ込んでますよね。
アフター写真では背筋がすらっと、まっすぐ本当に姿勢よく立てています。
そしてやっぱりバストの位置があがっている。
そして、アフター写真では顔がうつむきがちになっているのが、アフターではまっすぐに前を向けています。
きっと以前は首が下に下がりがちだったんだと思うのですが、この首では肩こりがとってもしやすい！
アフター写真を見るかぎり、きっと肩こりは解消されていると思います。



ビフォー


アフター

腰にあるお洋服の茶色のラインを見てみてくださいね。
ウェストが細くなってると思いませんか～？？
そしてビフォー写真では茶色のラインがカラダに対してゆがんでいますが、アフターではまっすぐです。
猫背が改善した証拠ですね♪
その茶色のラインがビフォーと比べてアフターでは高い位置にある。
ということはウェストがすっきりした証拠。
やっぱり背中がすっきりとしているし、肩の角度がアフターではなだらかになっています。
肩に力が入っていないというか。
肩こってないなあっていう感じが見ていてもしますよね。
お尻もビフォーではどこにあるか？？な感じですがアフターではちゃんとお尻の位置が分かります。
そしてお尻の位置が高くなっている。

どうでしょうか～？？

ワタシにもっと写真撮影の技術があればいいんですけど・・・。

ご本人を見てみるともっとはっきりと変化がわかります！

本当にカラダが変わりました。

お尻が洋服の上からどこにあるか分かる、位置が高くなる、ウェストが出る、ということは骨盤が整っている証拠

お疲れ様でした。

さて、今回受講の方から感想と受講を迷われている方へのメッセージを頂きました！
・エクササイズをしていると、本当にカラダが軽くなって動きやすくなりました。
ちょっとエクササイズをさぼっていると、カラダが違うのが良くわかります。
運動するクセはなかったけど、体を動かそうとするクセがつきました。
はじめは本当に、肩、腰、首、膝、足の甲まで痛くなって、いろんな角度で抱っこするけど、それでもカラダが痛くて困っていました。
２回目のレッスンを受講したあとから抱っこが本当に楽になってカラダが軽くなりました。
子どもは生まれたときよりも重くなっているのに、もう腰も首も膝も痛くないし、肩こりもしなくなりました。
ほんのちょっと、一日数分エクササイズをやっただけでカラダは変わるし、痛みもなくなったので本当におススメです！

・カラダを気にするようになりました。
数分ちょっとエクササイズをするだけで本当にカラダが変わって動きやすくなります。
特に意識して運動の時間を持たなくても日常のなかでエクササイズするとこんなに変わるのか～！と感動しています。
ずっとお尻を小さくしたいと思っていたので、お尻が小さくなってうれしい！
どのエクササイズをしたらいんだろう・・・ってずっと思っていたので、有効がエクササイズが知れてよかったです。
この感動をぜひ味わってもらいたいし、こんな感動はなかなか無いと思います。
だまされたと思って、ぜひ参加して味わってみてもらいたいです！

たくさんの感想を頂きました～！

どうです？見てたら参加したくなったでしょ

エクササイズは本当にカンタンなもので１日数分あればできます。

自分の力でカラダを変えていくので、絶対にカラダは変わるんです

ぜひぜひ、一緒にこの感動を味わいませんか？

１月スタートの産後のしなやか骨盤作り塾のご案内を準備中です！

どうぞご参加くださいませ。

今回参加してくださいました３名の方、ありがとうございました。

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さて。

今日は産後のしなやか骨盤作り塾、３回目でした～

☆１回の様子→コチラ
☆２回目の様子→コチラ

骨盤は腹筋と背筋のバランスで支えられています。

今回はみんなで腹筋のスイッチをオンにしましたよ～

腹筋と背筋が整っていないと、骨盤は前傾（おなか側に傾くこと）や後傾（背中側に傾くこと）してしまいます。

腹筋と背筋とともに、重要となってくるのは体の重心と軸。

この重心、本来はおへそのちょっと下、ヨガなどで「臍下丹田」と呼ばれる場所にあります。

ここにしっかりと重心があると体の軸も前のめりになったり、後ろに傾たりせずに、まっすぐになります。

この重心と軸がまっすぐにならないと、骨盤のバランスも整いません。

なかなか文章で表現するのは難しいですね～

気になる方は　カラダ作り整体ケア　や　１１月スタートの産後のしなやか骨盤作り塾　へいらしてくださいね


レッスンの最初は前回からのココロやカラダのシェアからスタート。

ワタシも一緒にエクササイズに取り組みますが、ワタシの前回から気づいたからだの変化は
・階段が登りやすくなった
・子どもを追いかけるときに下半身が軽くなった
・おなかが温かくなった

他に出てきたのは・・・
・階段が子どもを抱っこしながらでもすいすい登れるようになって、息切れがしなくなった
・体力がついてきた感じがする
・家事への気力がでてきた
・産後からの尾てい骨の痛みがなくなった

感じることは人それぞれ♪

前よりも楽なカラダなったなあと自分が感じることができればＯＫです

他人と比べるのではなくて、自分のカラダやココロがどう変わったか、が大事ですね～。

シェアタイムは自分のカラダに目を向けてみるきっかけの一つになればいいな、と思って取り入れています


さて、ここからはお写真で。




こんなエクササイズや、



こんなエクササイズ。

他のエクササイズも、今日はあわせて５つくらいのエクササイズをやりましたよ～。

今日のエクササイズの効きポイントは「おなかぽっこり」。

ということで、今日は横からの写真を撮ってみました。

上から順に、レッスン１回目に撮影した写真、２枚目は今日のレッスン前の写真、３枚目は今日のレッスンのエクササイズ後の写真です。

参加者さん、みなさんが初回からかなりの体の変化がでています








お二人目の方。








３人目の方。








どの方も、初回の写真と比べて、カラダにメリハリが出てきているのが分かりますか？

初回ではカラダ全体が前に傾いていたり、後ろに倒れそうに傾いているのが、今日の写真では割とまっすぐに立てるようになってきています。
（これが重心と軸の関係ですね）

今日のエクササイズ前後の写真を比べても（写真だとちょっと分かりにくいかもしれませんが・・・）おなかがきゅっと引き締まっているのが分かります。

このように、皆さんどんどんうれしい変化が出てきています。

写真を見比べて「お～！！」と盛り上がりました

次回はいよいよ１０月スタート回は最終回となります。

今度は正面、右、左、後の４方向から写真を撮って初回との変化を見てみます。

ついでに・・・今日はワタシの今年１月の写真と今のカラダと皆さんに見比べてもらったので～、次回はワタシの今の写真と、１月の写真を再掲載してカラダの変化を記しておこうかな、と思います

姿勢が悪いのはずっと生まれつきの物だって思っていたし、体型が変わってしまったのも子ども産んだから仕方ないってずっと思っていたのですが、産後３年たって本当にワタシのカラダ、生まれ変わりました

カラダはいつからだって必ず変わるだって実感しました。

産後のしなやか骨盤作り塾は産後１年以上経過していても参加可能です

今日も参加者さんが「本には産後３ヶ月までが重要って書いてあって、３ヶ月過ぎたしダメなのかなあって思っていたけど、そんなことないんですね」っておっしゃっていました。

そうそう、本当にそうなんです

ぜひ、産後１年以上たった方も、どうぞご参加くださいませ

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さて、今日は文章少な目、写真たっぷりで「産後のしなやか骨盤作り塾」の２回目のご報告。

前回の様子は　コチラ　をご覧くださいませ。

まずは前回の宿題をやってみての体や心の変化をみんなでシェア！

・耳ひっぱりが気持ちよくてクセになる
・姿勢が変わった！前回やった呼吸法を意識してやるようにしていたらイライラしなくなったり、一呼吸おいてからやるようになって、気持ちが落ち着いた。
・肩こりや腰痛が今週はなかった！

と、それぞれに変化を感じたようです

今週はより骨盤にターゲットを絞ってます。

骨盤や子宮の元気を見るポイントはお尻

お尻の高さや桃っぽさ（笑）弾力。。。

みんなでお尻をさわりあいっこして、ビフォーアフターが分かるように写真撮影

骨盤を整えていくときのポイントは坐骨、股関節、腸骨（一番でっぱっている腰骨）。

骨盤模型さんを使って説明。

そしてレッツエクササイズです

ここからは写真で～。



こんなんや。


こんなエクササイズや。

写真はないけど、他にも２つのエクササイズをしましたよ～。

・・・ということで、すべてのエクササイズが終わったあとの皆さんの姿勢の美しさ


しゃっき～んとみなさん背筋が伸びています

「うそ～！抱っこが楽」「しっかり立てている感じがする」「姿勢が良くなった」「子どもが軽く感じる・・・」などと皆さんで驚きの感想を

では、お尻の変化のビフォーアフター。


ビフォー。


アフター。


ビフォー。


アフター。


ビフォー。


アフター。


写真では分かりにくいかも・・・ですが、みんなお尻のお山の位置が高くなってるのと、お尻とモモの境目がはっきりしているのが分かりますか？？

触ってみると、本当に変化がよくわかって、お尻の弾力がアップしているのがよくわかりました。

最初に骨盤に触らせていただいて、角度をチェックしたのですが、後ろに骨盤が傾いていた方もまっすぐに戻っていました。

エクササイズ後の授乳姿勢も背筋がしゃきんと伸びていて、皆さん美しい母

・・・と。こんな感じで２回目が終了！

次回のカラダの変化も楽しみ

何より皆さん「気分がすっきりした～」といい表情でした！

さてさて、１１月スタートの産後のしなやか骨盤塾の募集もしております

皆さんも「美しい母」になってみませんか？？


■産後のしなやか骨盤塾（産後４ヶ月以降の方）お子様連れＯＫ
※産後３ヶ月までの方は　産後のカラダ作り整体レッスン　をご利用くださいませ。
・日程　１１月１５日（金）、１１月２９日（金）、１２月６日（金）、１２月１６日（月）　１０時～　１時間半程度
・費用　１２５０円×４回　（１回あたりは１２５０円！整体院へ骨盤矯正に通うお値段より格安です）
※４回分のまとめたお支払いも、１２５０円の１回ごとのお支払いもどちらも可能です。
・場所　佐久創造館（お部屋はお申し込みいただいた方へご案内しております。）

また参加の皆さまへ、当サロンの５００円引きボディケアの割引チケットをプレゼントしております

詳しくは　コチラ　をご覧くださいませ。

参加して、絶対に損はさせません！

気合十分でレッスンしております

１１月以降は次回の予定は未定です。。。


ご参加お待ちしております

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何とぞご了承くださいませ。
また、物品の販売や回数チケットなどの販売、強引な勧誘も一切行っておりませんので安心してお越しくださいませ

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またまた遅ればせながら、ですが・・・。

１０月１１日の「産後のしなやか骨盤作り塾」、第1回目のご報告です

今回は３名の方とご一緒しております

４回よろしくお願いいたします

より過ごしやすい、気持ちのよいからだを作っていきましょうね。

まずははじめましてなので・・・基本の自己紹介から

今回は４回の連続講座なので、親しくなりやすいですね～。


そして、まずは骨盤の作り、しくみ、妊娠、分娩による変化を骨盤模型を使って説明をしました。

ほぼ実物大の骨盤模型を使用して説明することによって、少しイメージしやすいかな～と思います

骨盤ほど、変化の大きいからだの器官もそう無いんじゃないかな？？

そして！

初回の、エクササイズを始める前と、最終回のエクササイズ終了後のカラダの変化を比べるためにみんなで写真撮影をしました。

そしてみんなで見てみます。

客観的に自分のカラダを見てみるのも大切

ここがもうちょっとこうなったらいいのにな、あれ？ここってどうしてこんななの？？など自分のカラダに対して興味や関心を持つこともエクササイズを続けるモチベーションになりますから

写真や実際のカラダを拝見しながら、ワタシも今現在のおカラダの状態や「もう少しこうなってくれたらいいよね」というポイントを説明しております

そしてそのあとはエクササイズ開始。

今回は初めてなので、大きく体を動かすことはちょっと避けてみました。

出産以降、皆さん活発にカラダを動かすことってあまり無いと思うので・・・。

いきなり活発にカラダを動かして故障してしまったらせっかくのカラダ作りのエクササイズが台無しですもんね・・・

ということで、今回は骨盤を支えているからだの内側の筋肉を意識して使うエクササイズを。

カラダの内側の筋肉を使うことって、呼吸が一番カンタンで効果ありです

息をおへその下に吹き込んでみたり、呼吸で大きく骨盤を動かしたり、背骨を通って仙骨まで息を通したり。

呼吸しているだけなのに、おなかやカラダ全体がぽかぽかして、ゆるんでくるのを感じます。

骨盤は心身の緊張が大嫌い

深く呼吸を整えるってリラックスしたり心身の緊張を緩める効果があります。


お次のエクササイズは骨盤揺らし。

骨盤だけをゆらゆらを揺らします。

骨盤は揺らされると緊張がとけて本来の働きを取り戻す性質を持っています。

そして骨盤を語る上では欠かせない内転筋のトレーニング。

これもとてもカンタン。


先ほどもお話したように･･･骨盤は緊張が嫌い。

なので頭の緊張をゆるめる「耳ひっぱり」。


このようなエクササイズに取り組んで初回は終了

できないエクササイズはどうしたらできるようになるのか、一緒に考えてアドバイスもしています。

終了後にはベビーマッサージレッスンでもおなじみおしゃべりタイムです！

お時間の許す限り、いろんなお話をしましょう♪

2回目はもう少しカラダを大きく使うエクササイズが増える予定です


・・・と、こんな感じで進んでおります「産後のしなやか骨盤作り塾」

１１月スタートの新日程での募集も始まっております

■産後のしなやか骨盤塾（産後４ヶ月以降の方）お子様連れＯＫ
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・日程　１１月１５日（金）、１１月２９日（金）、１２月６日（金）、１２月１６日（月）　１０時～　１時間半程度
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気合十分でレッスンしております

１１月以降は次回の予定は未定です。。。

ということで真冬に入る前にしっかりと骨盤作り、しておきましょう

冷え症の改善にもばっちり効果ありです

ご参加お待ちしております

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９月　ご予約状況

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先日からご案内しております、新講座　産後のしなやか骨盤作り塾　♪

エクササイズをすると、カラダはこう変わるよ！こうなるよ！というビフォー・アフターをワタシの姿写真で公開している記事が　コチラ　です
（今年１月～６月まできらくかんのカラダレッスン習得コースに参加していたときのものです）

産後のしなやか骨盤作り塾でも、こういう変化が生まれてきます

骨盤がしなやかになると、日常のささいな動作が自然と変わってきます♪

楽に立てるようになる。
歩いても足が疲れにくくなる。
授乳のときに楽な姿勢をとれる。
抱っこがしっかりとささえて、楽になれる。

ひとつひとつってささいな事かもしれないけど、これらのことって日々、何度も何度も繰り返し行っている動作。

ここが変わると、「疲れにくい育児」ができるカラダになるんじゃないかな～って思います。

エクササイズは５分程度の時間でできるものばかり。

なんなら子どもを寝かしつけながらでもできるものも

ワタシは寝かしつけ時間はエクササイズタイムだったりもしてます（笑）

産後の骨盤の歪み、開きが気になる方だけではなく、肩こり、腰痛、それからこの時期の冷えが気になる方もぜひご参加くださいませ

抱っこがつらい、授乳しているとカラダが痛くなる･･･と言う方も、ぜひ

すでにお申し込みも頂いておりますので♪開催は決定しております～

もうちょっと人数が増えてくれるとうれしいなっ

お友達作りやママトークも楽しみにいらしてくださいね

産後１年以上経過している方も参加できますので

お申し込みお待ちしております

妊娠前より美しく育児しやすいカラダにしませんか？？

詳しくは　こちら　をご覧くださいませ。

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■【７月】ベビーマッサージレッスン回参加受付中です！→☆☆☆
※７月３日のレッスンは残り１組の募集となっております。

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■７月８日（月）夏のカラダを元気にする！整体ワークショップ　参加受付中です！→☆☆☆

■７月２２日（月）子宮ふんわりぽかぽか♪整体ワークショップ　参加受付中です！→☆☆☆

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さて。

金曜は子どもたちの音楽会でした！

次男は・・・このブログでもちょこちょこ書いている通りなんですが。

これがまた長男もね～！

どうも音楽会、好きじゃないらしい。

普段の活動の体操も苦手。

で、まったく体操をしない。

人前で何かするのが苦手なのかなあ。。。

「音楽会の歌ってよ～！」って言うと話をそらす（笑）

本番が近づくにつれ、練習がストレスだったのか、親の期待がストレスだったのかとにかく帰宅後は不機嫌！

練習でも歌はほとんど歌わないみたいだし、合奏のタンバリンはたまに楽しそうにたたいている、程度。

先生からも「どうも長男くん、ステージに立つと緊張しちゃって・・・なかなか歌えなかったり、演奏できなかったりですけど・・・。」と言われていたのです。

そして本番。

お遊戯室に入ってきた時点ですでに無表情で固まっている

雰囲気に呑まれちゃってるんだよね～

出番が来てステージにあがったらますます雰囲気に飲まれちゃって、固まっている。

お友達の影にすっかり隠れてしまって、どこにいるのか分からない感じ

親ですら見つけることが困難だったので（笑）まったく目立たず。

もちろん～歌うこともたたくこともできず～。。。

あ、でもおじぎはちゃんとできました

それでもすっごく頑張ったなあって思いました！

そして次男。

歌うことも合奏もとても好きだ、と聞いていた通り、とても楽しそうにステージにあがってにこにこ

まあ～長男とは対照的。

歌ってたらとても楽しくなってきたらしく、一人でセンターにとびだしていって楽しそうに歌う始末

そして他のお友達に「邪魔だ」ってされてました・・・。

合奏は本当はすずなんだけど・・・。

「無理にやらせないで、当日やりたいといったものをやってもらいますね」と先生が言ってくれていたので・・・。

最初は本来のすずを手渡されたんだけど、今日はすずの気分ではなかったらしく結局はタンバリン。

歌ったり、演奏することがとても大好きな次男。

そして自分の好きなことに対してはすごい記憶力を発揮するので、合奏のすべてのパートの演奏を覚えてるんですよ。

だから、一人でずっとたたいたり、鳴らしっぱなし。

本来はタンバリンの音はしない場所で聞こえてるし。
（次男がたたいてるから）

本来はタンバリンを鳴らさない場所で一人、高らかにタンバリンを掲げて鳴らしてるし。←すごい目立った
（本当はすずのパート）

そしたら隣のお友達に「違うってば！」ってされてたし。

でもと～ってもいい笑顔で歌ったりたたいたりしてました

思ったほどはちょろちょろしなかったし・・・。

二人とも本当に対照的だったけど、本当によく頑張りました～！

先生から聞いていた通り、次男は大だいこの音とハンドベルの音が苦手でちょっとパニックになっていたけど・・・

先生が音が聞こえないように外に連れだしてくれたおかげで泣き叫んだり、暴れたりすることなく音楽会を終えられました

音楽会・・・たった１時間ちょっとなんだけど・・・見ていたワタシまでなんだかとても疲れてしまった・・・（笑）

でも先生たちの指導はすごいね～！

前で指示を出してる先生の迫力！

子どもたちも本当によく頑張ったけど、今日の音楽会の成功は先生たちのご指導のおかげですね


と、いうことで前書きが長くなったけど・・・。

水曜の「背中のコリ取り整体ワークショップ」のご報告です

今回は少人数、お二人のご参加

お越し頂きありがとうございました～

６ヶ月と７ヶ月の女の子の赤ちゃんと一緒

いっぱいおしゃべりしていてかわいかった～


まずはごろんと寝てみて、自分の背中を感じてみたり、お互いにさわりあいっこするところからスタート！

エクササイズは背骨のひとつひとつを感じながら、背骨のつまりをとったり、おなかを伸ばしたり。

背骨ってカラダのいろ～んなところにつながっているんだなあって感じることができるエクササイズだった思います。

だから、背中がこって硬くなって背骨の動きがわるくなるとカラダのいろんなところに不調が出てきちゃう

「背中がじんわり暖かくなってきた！なんか背中かる～い！」ってお話されてました。

背中の反対はおなかなので、おなかが硬かったり丸まってたりすると背中にも負担がかかります。

おなかもきもちよ～く伸ばすと背中も気持ちよく伸びます

そしてカラダの重心を整えるエクササイズも。

重心が足のつま先によっていくとカラダが前のめりにならないように背中で頑張ってバランスを取ろうとします。

その重心をちょっとかかと寄りにしてあげると背中の負担がぐっと軽くなるのですね～

そして全部のエクササイズが終わったあとはもう一度ごろっと寝てもらいます。

「あれ？なんか背中が柔らかくなった感じ・・・」なんて話も出ました

背中が硬いと寝付気や熟睡感が薄くなるんです

感じとしてはせんべい布団で寝ている感じ・・・。

それが背中のコリが取れると背中がふわふわになるので、感じとしてふわふわの羽毛布団で寝ている感じになるのですね！

せんべい布団と羽毛布団、気持ちよく眠れるのはどちらでしょう

添い乳もワタシは全然OKだと思っているのだけど、添い乳をしていてどうも熟睡感がなく寝ても寝ても眠いとか、寝た感じがしないという方は背中のケアが必要かもしれません。

お互いにもう一度背中を触りあいっこしたら背中のS字カーブがしっかりとしてきていたり、背骨のひとつひとつが手の平に触れるようになっていたり。

立ってみたら背中がとても軽くなっている！とびっくり

そしてお二人とも、とても姿勢良くなっていました

頂いた感想をご紹介します
・いつも気持ち悪くなるくらい背中がこっていたけれど、背中が軽くなって頭もすっきりしました。
・いつもは背中を丸めないと立てないのに、自然と姿勢がよくなっていてびっくりしました。

背中のコリと気持ちの関係についてもお話しました～。

背中がこって丸くなるとついついいろんなものを自分で抱え込みたくなるんです。

他人を頼れない気持ちになっちゃうんですよね

そして、背中が丸めたポーズってファイティングポーズなので、いらいらしやすかったり、攻撃的になったり。

実際、ワタシもそうだったんです。

背中が丸まっていていつも猫背。

だから、周りに対してすごく警戒心も持っていたし、なかなかココロを許せなかった。

ここ半年でけっこう体が変わったので

そんなワタシも少しずつ変わってきました

だから小さな子供がいるお母さんにはいつも背中はふんわりとしていてほしいな～と思います。

今回は参加できなかったけど～・・・という方へは　リラックス＆カラダ作り整体ケア　にてご指導しております～

・背中がこって痛い、張って苦しい
・熟睡感がない、寝ても寝ても眠い、疲れがとれない
・自分ひとりでいろんなものを抱え込みやすい、いらいらしやすい


といった症状でお悩みの方はぜひいちどご相談くださいませ


さて・・・次回の整体ワークショップは

・７月８日（月）　夏のカラダを元気にする整体ワークショップ

です


・夏になるとカラダがだるい
・食欲がなくなる
・カラダがむくみやすくなる
・汗をかきたいのにかけない～


という方へおススメです

一緒に真夏を元気に乗り切りましょう～

詳しくは　コチラ　からどうぞ

お申し込みお待ちしております！
  

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７月第２弾のワークショップは「子宮ふんわりぽかぽか♪の整体ワークショップ」です

タイトル通り、今回のテーマは子宮



こんな方に受けていただきたいです

生理痛がつらい！という方

ＰＭＳがあってつらい・・・という方

もっと気持ちよく生理を迎えたい方

生理不順のある方

これから赤ちゃんをおなかにお迎えしたい方

生理の量が多い～！という方

ほか、子宮関係のお悩みのある方



この講座を受けると・・・

生理が快適になります♪

生理痛、ＰＭＳが楽になります！

自分のカラダが大好きになります！

おなかがとっても温かくなります♪


詳細はこちらです

もちろん、お子様連れＯＫです


日程　７月２２日　（月）１０時～　１時間半程度

料金　１０００円

場所　場所：自宅サロンsereno (詳しい場所はお申し込みのあとにご連絡いたします）


お申し込みはメールフォームをご利用ください。

メールフォームのメッセージ欄に「７月２２日　子宮のワークショップ参加希望」と記載をお願いいたします！※お子様連れの方はお子さんの年齢（月齢）も一緒にお願いします。

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５月　ご予約状況

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さてさて～。

ご好評を頂いております整体ワークショップシリーズ

７月の１つ目のワークショップは「夏のカラダを元気にする整体ワークショップ」ですよ～

長野の夏は他の地域と比べてさわやかで気持ちいいけど・・・
（いちど長野の夏を経験したら他の夏は耐えられない、と思う！）

それでも夏バテしたり、だるくなったり・・・。

そんなカラダの「つらいな～」という症状はそのままにしないで！

夏でもちゃんと元気に過ごせる方法がありますよ

そしてそして・・・汗をかく夏はデトックスの最大チャンス

体を動かして、カラダの奥からきちんと汗をかいて、だるさ、しんどさを吹きとばしましょう～♪

長野の短いけれど暑い夏を元気に過ごせるようにカラダを整えていきましょう！

こんな方に受けていただきたいです

夏が苦手・・・という方

夏バテしちゃって食欲ないの・・・という方

暑くてだるい・・・という方

上手に汗をかけない方

デトックスしたい方

あせもが出て悩んでいる方



この講座を受けると・・・

だるさがなくなって体がすっきりします！

たくさん汗をかけるようになります！

夏をめいっぱい楽しめるカラダとココロになります！

暑くてもちゃんと食べられる体になります！


詳細はこちらです

もちろん、お子様連れＯＫです


日程　７月８日　（木）１０時～　１時間半程度

料金　１０００円

場所　場所：自宅サロンsereno (詳しい場所はお申し込みのあとにご連絡いたします）


お申し込みはメールフォームをご利用ください。

メールフォームのメッセージ欄に「７月８日　夏のからだワークショップ参加希望」と記載をお願いいたします！※お子様連れの方はお子さんの年齢（月齢）も一緒にお願いします。

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５月　ご予約状況

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午後の予約がなければ、お昼ごはんを食べ終わって、１３時ごろからおやつを食べ始めます

夕方は忙しいからね～。。。

一人でいるうちにゆっくりとおやつタイムを満喫するのです

・・・ということでコーヒーを飲みつつ、バウムクーヘン食べながら更新していきま～す


さて、ちょっとムシムシな梅雨っぽいお天気のなか、骨盤を元気にするワークショップを開催しました。

５人（と、それぞれのお子さんたち）に参加していただきました。

ありがとうございます。

自己紹介しがてらちょっと親睦を深めつつ、体の悩みなどをシェアしたり。

骨盤を整えることはどういうことか、についてお話しまして。

その後は託児チームと実技チームに分かれて交代でエクササイズタイム。

実は・・・今回のプログラムを決めるのはとっても難航したのでした

正直、テーマ選び失敗したわあ・・・と若干後悔しつつ

それだけ骨盤っていろんな絡みも多いし、複雑だし・・・。

あれもやりたいし、これもやりたいけど。

簡単にできて、育児の合間でもやれるもの。

そして１回のワークショップで効果を実感できるもの。

時間の配分もあるし・・・。

ぎりぎりまであーでもない、こーでもないと練り直して、リハーサルして。

実は直前にエクササイズを変更もしちゃってたり

骨盤って実は効果が感じにくい場所だと思うんです。

骨盤を整えるって高さをそろえるよりも、季節や生理の周期によって開くときには開く、閉じるときにはきちんと閉じる、という弾力ある骨盤を作るほうにワタシは重きを置いています。

骨盤はもともと生理周期や１日の周期、季節の周期で閉じたり、開いたりする部分なので。

でもその弾力ある骨盤ってすぐに実感できるかというと・・・そうでもなく

骨盤が気になりますという方でも、本当に自分の骨盤がゆがんでいるのか、開いているのか実感として感じている人はほとんどいない・・・ですよね？？

そして骨盤エクササイズはインナーマッスルに効かせるものが多く。

インナーマッスルというその名のとおり、体の中にある筋肉ですから、見て触れられるわけでもなく。

そして外側にある筋肉よりもインナーマッスルって変化を感じにくいんです～

と、いうことで・・・。

結構悩みながらプログラムしてみました。

さて、そんな今回のワークショップ。

なんとワタシのミスにより最初にチームはお尻をさわりあいっこしてエクササイズ前後の変化を見るのを忘れてしまったのですが～

骨盤エクササイズや生殖器の元気はお尻を診れば分かるんです

ぷりぷりと弾力があって桃のようなお尻が元気なお尻

後半チームさんは前後でお尻をさわりあいっこして変化を実感してもらいました～。

みんなお尻がぷりっとあがって、最初は「どこからがお尻でどこまでがお尻かなあ」というちょっと元気のないお尻もとてもキュートな桃尻に

前半チームさんはエクササイズ終了後に立ってもらって、普段たってる感覚とエクササイズの後立った感覚の違いを感じてもらいました。

みんな「体が軽い！」とお話していました♪

中には足裏の重心の位置が変わったのが分かると言っていた方もいました～

と、いうことで今日の感想です！
・体が楽で軽くなりました！体の悩みを聞いてもらえたのがうれしかったです。
（↑ワタシがお答えできる範囲でお悩みも聞いていますので、ベビーマッサージやワークショップに参加された際には遠慮なくどうぞ）
・体が軽くなりました。同じくらいの赤ちゃんを見られて良かったです。
（ママ同士の交流の場でもありますから何かしら気分転換のお手伝いができたらうれしいです。）
・やる前とやった後の体のすっきり感が違って気持ちよいです。
・重心の位置が変わったのが実感できたのが凄かったです。
・体が変わったのが実感できてうれしいです。

今日、大きな変化を感じなかった・・・という方もやればやるほど体は変わります

インナーマッスルってそういう場所なので・・・。

なるべくやりやすいエクササイズを選んでお伝えしておりますのでどうぞ育児の合間に行ってみてくださいね！

そしてお伝えしておりましたとおり、メリーズパンツＭサイズをお土産としてお渡ししました～

ぜひ使ってみてくださ～い

６月、７月はメリーズパンツＭサイズをおみやげとしてお渡ししております

詳しくは　コチラ　をご覧くださいませ。


次回は　６月２７日　背中のコリをとるワークショップです。

添い乳で背中が張ったり、こったりしている方はもちろん・・・。

体の軸を整えていきますので、これまた骨盤にもじんわりと効いてきます！

歩くときに、足の小指側に力を入れて歩いている人へおススメのエクササイズが登場します

足の小指側に重心がきているときは骨盤が開いている、とも言われています・・・

２７日の背中のコリ取りワークショップでは親指に力が入るようなエクササイズをやります

詳しくは　コチラ　をご覧くださいませ。

お申し込みお待ちしております！

もちろん、メリーズパンツＭサイズのお土産付き

今回参加してくださいました５人の皆様、ありがとうございました。

  

当サロンは女性限定、完全予約制とさせて頂いております。
男性の同伴、施術はお断りしております。
何とぞご了承くださいませ。
また、物品の販売や回数チケットなどの販売、強引な勧誘も一切行っておりませんので安心してお越しくださいませ

５月　ご予約状況

■【５、６月】ベビーマッサージレッスン回参加受付中です！→☆☆☆

■（子連れＯＫ！）マタニティケア・産後ケア・女性のからだケア５、６月ご予約状況はこちらから→☆☆☆

■６月１４日（金）骨盤を元気にしちゃう整体ワークショップ　参加受付中です！→☆☆☆

■６月２７日（木）背中のコリにばいばい！整体ワークショップ　参加受付中です！→☆☆☆

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【佐久・子連れ可整体サロン】産後の骨盤・安産・快適なマタニティ・産後・子育てライフを整体とベビマでお手伝い♪肩こり、腰痛にさよなら！

佐久役所からおよそ車で５分のところにあります、マタニティケア・産後ママケア・子育て中ママのための整体サロン　～sereno～　のharuです

→＊＊＊5月のベビーマッサージレッスン、整体ご予約日程ご案内は　５、６月の整体、ベビーマッサージご予約状況・お申し込み　をご覧くださいませ。


●６月６日のベビーマッサージレッスンが日程変更となり、６月７日となりました。
詳しくは　コチラ　からどうぞ

　



遅くなりましたが・・・

５月２９日に行われた肩こりさんとふわふわおっぱいのための整体お手当てワークショップのご報告です

この日は５組の皆様にご参加いただきました

ありがとうございました

お子様連れでお越しになられていた方も多かったので・・・。

２チームに分けて、１組は実習、もう１組は託児、次は役割チェンジして、相互託児しながらワークショップしてみました

託児チームさんは・・・まるで保育所みたい！な雰囲気でした～。

託児しつつも、同じチームの方といろいろ情報交換されているようでしたよ

参加者さん同士でいろいろお話できてよかったですかね～


さて、実習ですが・・・。

今回のターゲットは肩甲骨！

じっくりと、時には激しく！？肩甲骨を動かしてもらいました。

実習の最初にはおたがいの肩甲骨をさわりっこ。

背中からあまり肩甲骨が触れない感じ？触れるけど、触りにくい感じ？肩甲骨まわりが固くなっている感じ？

お互いに肩甲骨を感じてもらいました。

そしてエクササイズ。

どれも簡単にできるものを選んでみました。

最初は少しコツが必要なものもありましたけど、すぐにコツをつかんでみなさん上手にできていました～。

手浴と肘浴、それからエクササイズを４つ試してもらって・・・。

再び肩甲骨をさわりっこ。

最初は触りにくかった肩甲骨も触れるようになったり

肩甲骨の周りがやわらかくなっていたり

みなさん「肩が軽くなった～！！」とお話されていたので効果もしっかりと実感していただけたようです

肩の力がうまく抜けて、みなさん肩の位置もさがって楽な印象に♪

簡単なエクササイズですが・・・みんなでカラダを動かすってとても楽しい！

家事に育児に、目不足で毎日くたくた・・・カラダを動かす余裕なんて無いよ～と思いがちですが、動かしてみると気持ちもすっきりするし、なんだか楽しい

そしてカラダを動かすとカラダが軽くなって、気持ちだけじゃなく、カラダも本当にすっきりするんですよね～

そんなすっきり感と楽しさを少しでもお伝えできていたらうれしいです

今回参加の皆様からの感想です
・普段使わない筋肉の使い方が分かってよかった。お仲間と一緒にエクササイズやるのが楽しかったです！
・はじめてでしたが、一人でもできそうです。手足がとてもぽかぽかしています。
・子どもたちがたくさんいて保育園みたいな雰囲気でした＾＾寝るまえとか、ちょっと気がついたときにやればいいぐらいのエクササイズでしたのでいいことを教えてもらいました。
・寝かしつけながらでもできそうです。ちょっとやればカラダはとてもよく変わるということが分かりました。
・出産後はじめての外出でした。いい気分転換になりました。

今回参加の皆様ありがとうございました。

次回は・・・
■６月１４日（金）骨盤を元気にしちゃう整体ワークショップ　参加受付中です！
詳しくは　コチラ　からどうぞ。

■６月２７日（木）背中のコリにばいばい！整体ワークショップ　参加受付中です！
↑添い乳の背中の痛みやコリのある方へおススメです～
詳しくは　コチラ　からどうぞ。

となっております。

６月は全メニュー　メリーズパンツMサイズのお土産付きです♪

メリーズパンツぜひもらいにきてください

お申し込みお待ちしております！

  

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