【開催報告】１月３１日 産後のしなやか骨盤作り塾２回目
2014年02月03日
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【佐久・子連れ可整体サロン】産後の骨盤・安産・快適なマタニティ・産後・子育てライフを整体とベビマでお手伝い♪肩こり、腰痛にさよなら！
出張訪問ケア専門、助産師のマタニティケア・産後ママケア・子育て中ママのための整体サロン ～sereno～ のharuです
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さて、１月３１日の産後のしなやか骨盤作り塾、２回目。
１回目のレッスンから２週間～。
ご自宅で「宿題」としてエクササイズに取り組んでいただきました！
なぜ宿題があるのか？
それはエクササイズはレッスンで１回やっただけでは効果がでないからなんです。。。
もちろん、１回やっただけでエクササイズ前後の体の変化や実感はあります！
でもその変化は長続きしないんです～・・・残念ながら・・・。
毎日少しずつ、少しずつエクササイズを行うことで芯から体が変化してきます。
ということで、宿題があります。
が、この宿題ですね～とても好評なんです（笑）
宿題があるから、ちゃんと毎日エクササイズに取り組めるって。
骨盤作り塾の全４回が終わってしまうと、どうもさぼってしまうことが多くなるので、宿題って大事だなあ～ってお話される方も、複数人。
ということで今回の参加者さんたちにも宿題に取り組んでいただいておりますが、レッスンでは体や心の変化をみんなでシェアしあいます。
自分にはこういう変化があったけど、他の人はどうかな？
自分にはない変化だけど、こういうエクササイズをするとこんな変化もあるんだな～・・・なんて知るいい機会になります。
シェアリングすることで自分の体の変化の気づきも敏感になりますしね。
さて、今回のシェアリング～。
・最初は痛ててて・・・！！という感じだったのがイタ気持ちよくなってきた。
・お通じが良くなった！
・熟睡感があった。
・姿勢が良くなったと感じた。
と、いうお話がでてきました。
そして、今回のレッスンですよ～。
毎回２回目はしっかりと骨盤を動かしていきます。
ちょっとしんどい～っていうエクササイズもみんなと一緒だとなんだか楽しい！
笑いながら体を動かすって産後・・・いや大人になると意識しないとそういう時間ってとらないですもんね！
程よい（？）疲労感と充実感に満たされると思います♪
さて、骨盤の元気はお尻がバロメーター。
みんなでお互いにお尻を触りあいっこ。
高さや固さ、マシュマロ度。
に、加えてワタシが簡単に骨盤診断しています。
良い・悪い、ではなくてね～。
今の骨盤の状態はこんな感じだよってことで。
後ろに倒れてる？それとも前に傾いてる？
開いている？？
もっとこういうお尻になれたらうれしいよね～なんて話しながら。
最初はちょっと遠慮がちにさわりあいっこしますが、だんだんときゃっきゃ言いながら盛り上がります。
（赤ちゃんたちもびっくり）
本当に人によってお尻って違うんですよねえ。
楽しいです♪
さて、写真入りで前後を見てみたいと思うのですが・・・。
スマホを変えて写真の質はアップしましたが、写真を撮る人の腕前はアップしていない、というか腕前がないので・・・。
ごめんなさい
写真だと、とっても分かりにくい。と思います・・・。
どの写真も上がエクササイズ前、下がエクササイズ後です。
お尻がきゅっと上がってますよね♪
そしてふとももとお尻の境目があいまいだったのが、少し境がでてきています。
ズボンのしわの入り方でわかるかな～。
写真では分からないのですが、骨盤が後ろに傾いていたのが、まっすぐに戻っています。
ホント、ワタシの写真の腕前が無いので・・・非常に分かりにくくてごめんなさい。
本当は上からとれば良くわかるのですが、エクササイズ前はお尻がちょっと横に広がっている印象だったんです。
もっときゅ～っと中心によってきてくれたらいいなあ～って話をしていたのですが、エクササイズ後はお尻が少し小さくなってきゅっとなってました。
そしてやっぱり、お尻とふとももの境目が無い・・・という状況から少し境が分かるようになっているんですが・・・。
写真で分かる？？
お尻がきゅっとあがりましたよね～！
エクササイズ前の写真だとなだらか～な印象ですが、エクササイズ後はもう少しきゅっと引き締まった感じがあります。
当日の変化はこんな感じ。
さらに次回までご自宅で宿題に取り組んでいただきますので、次回はもっとお尻がぷりぷりしていることと思います！
骨盤が開いていたり、後ろに倒れていたりすると、お尻がだらりんとたれてしまっていたり、大きく見えたり、ふとももとお知りの境目がわからなくなっていたり。
そしてお尻の「山」がなく、なだらか～な平原のよう。
後ろ姿がすごく老けた印象になるんですよね。
美しい骨盤の持ち主のお尻はきゅきゅっとかわいいハート型、桃型です。
お尻が桃型になると、自然と足も長く見えます！
下半身のスタイルアップには欠かせないお尻様！
育んでいきましょう～。
今回は腰痛のある方がいなかったようなのですが、腰痛のある方はこの２回目のレッスンで劇的に痛みが軽くなる方が多いです。
抱っこの姿勢や授乳の姿勢がびっくりするほど変わって、きれいになります。
今まで妙に腰を突き出して抱っこしていて、１部分だけ腰が痛かったのが背筋を伸ばして抱っこできるようになっていたり。
授乳時も背中を丸めて授乳していて背中が痛かったり凝ったり、張ったりして授乳が辛かったのが、背筋を伸ばして授乳できるようになったり。
背筋を伸ばして授乳できるようになると、おっぱいのトラブルも減ります。
抱っこや授乳が体の負担にならない姿勢になってくるので、「あれ？なんか体が軽くなった！疲れにくくなった！」と思う人も多いと思います。
赤ちゃんを抱っこしていても腕や腰が痛くならないとか、あかちゃんが軽く感じる・・・という方も多いです。
さて、次回は骨盤と深い関係のある肩甲骨と骨盤を支えるために必要な腹筋と背筋を動かしていきます！
肩こりさんには効果的なレッスン回ですよ～。
３月スタートの産後のしなやか骨盤作り塾も募集開始しております。
ブログ記事を読んでみて「やってみたいなあ」と思われた方はぜひどうぞ！
お申し込み受付開始しておりますので、メールフォームよりお願いいたします♪
■産後のしなやか骨盤塾（産後１ヶ月以降の方）お子様連れＯＫ
・日程 ３月１７日（月）、３１日（月）、４月７日（月）、２１日（月） １０時～ １時間半程度
（※欠席の場合には振り替え講座がございます。）
・費用 １２５０円×４回 復習受講 ３０００円（これまでに産後のしなやか骨盤作り塾へ参加された方）
（１回あたりは１２５０円！整体院へ骨盤矯正に通うお値段より格安です
）※４回分のまとめたお支払いも、１２５０円の１回ごとのお支払いもどちらも可能です。
・場所 佐久創造館
また参加の皆さまへ、当サロンの５００円引きボディケアの割引チケットをプレゼントしております
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