【開催報告】２月７日 産後のしなやか骨盤作り塾3回目
2014年02月14日
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こんにちは
【佐久・子連れ可整体サロン】産後の骨盤・安産・快適なマタニティ・産後・子育てライフを整体とベビマでお手伝い♪肩こり、腰痛にさよなら！
出張訪問ケア専門、助産師のマタニティケア・産後ママケア・子育て中ママのための整体サロン ～sereno～ のharuです
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■東御市、上田市でベビーマッサージレッスン、産後の骨盤ケアをお探しのみなさま、こんにちは♪
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いや～～～
すごい雪！ってわざわざ言わなくても、み～んな思っているでしょうけどね。
でも言わずにはいられない。。。
先週の雪もまだ残っているのにねえ。
去年のＧＷ明けに車を買い替えた我が家ですが。
今回はさすがに４ＷＤにしまして。
４ＷＤの威力を実感しております。
さて！もう１週間たってしまったけれど、先週の金曜の産後のしなやか骨盤作り塾の3回目の様子をご報告しますよ～！
早いもので折り返しにきちゃいました。
今回、そして次回は体の緊張をゆるめる！ことと、腹筋と背筋をテーマにエクササイズしていきます。
１回目、２回目と骨盤の内側の筋肉、そして外側の筋肉を上手に使えるようにエクササイズしてきましたが、骨盤が傾かないように、まっすぐな位置でキープするには腹筋と背筋のバランスが必要。
産後は骨盤が背中側に倒れた状態になっていることが多いのです。
この傾きを調整を2回目のレッスンではやるんですけど。
腹筋と背筋が弱いと今度は前（おなか側）に倒れていっちゃうんです。。。
と、いうことで腹筋と背筋のバランスと取っていきます。
そして、体の緊張をとる！
緊張は体を固くしてしまいます。
体が固くなると、呼吸も浅くなるので骨盤を支える骨盤底筋も固くなるし、骨盤底筋だけではなくて、骨盤を支える筋肉全部が固くなってしまいます。
そうなると、しなやかな骨盤にはほど遠い。
そして、緊張は冷えの原因にもなりますから。
骨盤は冷えも嫌い。
ということで体の緊張をほぐしていきます。
体の緊張のポイントは肩甲骨。
今回はじ～っくりと肩甲骨をほぐしていきました。
これが結構、テキメンな効果があるもので。
すっごくねむくなるんですよね～・・・。
お部屋のなかはまったりとした空気がただよっていました
体の力がぬける、緊張から解放されるってこんな感じなんだよ～というふわふわした感覚を味わっていただきましたよ。
エクササイズの終了後は「あれ？なんか体が軽い」「手足が暖かい」「肩が軽い～！」ってみなさんびっくりされていました。
そして立った感じがいつもより楽～！って。
顔色も皆さん。良くなっていましたね。
骨盤って本当に大事。
骨盤の角度がずれていたり、骨盤がひらいていたり、ゆがんでいたりすると、立つことがとてもしんどいんです。
もちろん。授乳することも、抱っこしたりすることもとてもしんどい。
何より気持ちが全然違うんです。
気分と目線の位置ってすごく関係が深くて。
辛い、悲しい、しんどい、イヤだ。
そんなネガティブな気持ちのときって目線が下に下がっているんです。
逆に目線が上に上がると、ネガティブな気持ちにはなれないんですって。
骨盤が産直後のまま、背中側（後ろ）に倒れた状態だと目線は自然と下に向かっていってしまう。
なので気持ちもどうしても、沈みがち・・・。
それが骨盤の位置がまっすぐに戻ると目線がすっと自然に上を向きます。
気持ちも上向きになっていきます。
多少、辛いこと、しんどいこと、寝不足が続いても、気持ちも体もすぐに回復できるようになるんですね。
そして骨盤が後ろに傾いていると、歩幅も小さくなってします。
これまた気持ちとの関連も深くて。
歩幅が小さくなると気持ちは沈みがちだし、歩幅が大きいと気持ちは元気になります。
それから、普段から大きい歩幅で歩いていると、骨盤まわりの筋肉をしっかり使うことができるので自然と骨盤調整の効果もでてくるので腰痛の改善にもなるし、おなかの血行もよくなるので便秘の解消や生理痛、生理不順、ＰＭＳの改善にもつながりますね。
この骨盤の角度による目線と歩幅の感覚の違いは骨盤作り塾でワークしています♪
・・・ということで産後の骨盤を整える大切さが少しは伝わるといいのですけれど・・・。
産後、気持ちがすっきりしない、辛い、しんどい、と言う気持ちが大きいという方もぜひ産後のしなやか骨盤作り塾に参加してもらいたいな～と思っています。
３月スタートの産後のしなやか骨盤作り塾も募集開始しております。
ブログ記事を読んでみて「やってみたいなあ」と思われた方はぜひどうぞ！
お申し込み受付開始しておりますので、メールフォームよりお願いいたします♪
■産後のしなやか骨盤塾（産後１ヶ月以降の方）お子様連れＯＫ
・日程 ３月１７日（月）、３１日（月）、４月７日（月）、２１日（月） １０時～ １時間半程度
（※欠席の場合には振り替え講座がございます。）
・費用 １２５０円×４回 復習受講 ３０００円（これまでに産後のしなやか骨盤作り塾へ参加された方）
（１回あたりは１２５０円！整体院へ骨盤矯正に通うお値段より格安です
）※４回分のまとめたお支払いも、１２５０円の１回ごとのお支払いもどちらも可能です。
・場所 佐久創造館
また参加の皆さまへ、当サロンの５００円引きボディケアの割引チケットをプレゼントしております
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