１月１７日☆産後のしなやか骨盤作り塾、１回目♪
2014年01月20日
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当サロンは女性限定、完全予約制とさせて頂いております。
男性の同伴、施術はお断りしております。
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こんにちは
【佐久・子連れ可整体サロン】産後の骨盤・安産・快適なマタニティ・産後・子育てライフを整体とベビマでお手伝い♪肩こり、腰痛にさよなら！
出張訪問ケア専門、助産師のマタニティケア・産後ママケア・子育て中ママのための整体サロン ～sereno～ のharuです
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★１月２５日（日）はなんだ館にてしあわせプチマルシェ Vol４！
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■平日午前中、１０分６００円のぷちマッサージ＆耳つぼジュエリーをなんだ館で♪
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（次回は１月２９日）
さて～！
いよいよ３クール目がスタートしました
産後のしなやか骨盤作り塾。
今回は３名の方が参加してくださっています！
（初回は１名欠席でしたが・・・。）
ありがとうございます♪
その、１回目の様子をアップしていきますね～
毎回、骨盤つくり塾の初回では前、後ろ、左右からの４方向の写真撮影から始まります！
自分の普段の立ち姿って見る機会ないですよね？？
意外な！？自分の姿にショックを受ける方も・・・（笑）いらっしゃるのですけど・・・。
妊娠前の自分の体のボディイメージとずいぶん違う～・・・なんて。。。
でもそれが逆にやる気につながる！そうですよ～。
撮った写真を見ながら（ワタシのスマホを写真が変えたのでとてもきれいになりました
そしてもはや携帯ではないのでは？というサイズのスマホですので見やすいし♪）今、現在の体の状態を一緒に確認。今時点での体のクセ、そしてここがこうなったらもっと体が楽になるよね～なんていうポイントをお話しています。
なるべく、できるだけ参加者さんの体が最大限に楽に、気持ちよくなってほしいので。
毎回、参加者さんの体の状態に合わせて内容が若干変更になっています。
より効く！エクササイズを体験してほしいですからね～。
グループレッスンではありますが、なるべく個別性をだしていきたいな～と思っております
立ち姿の写真を見てみれば、なぜその症状が起きているのか、もある程度分かりますので
そして今回はさらに！
ウェストとヒップ周囲の測定も行いました～。
ほとんどの方は終了時には小尻、ウェストも細くなっているように見えるので、これは実際に測定をしてみようということで。
これはお一人ずつ、こそっと測定して、メモをお渡ししています。
ワタシの手元には測定値のメモは残りませんし、他の参加者さんへも測定値が聞かれる心配はありません。
そしてもちろん、測定値がブログに掲載されることもありませんので、どうぞご安心くださいませ。
でも、最終日にもう一度測定してみて、サイズダウンしていたら！
何センチのサイズダウンから教えていただいてブログ掲載させてもらえたらなあ・・・と思っております。
う～ん、楽しみ！
絶対に細くなると思うから
初回はわりとゆる～っと進んでいきますが、とても大切。
まずは壁に立ってみます。
授乳、抱っこしていると背中もおなかも丸まりやすく、首もストレートネックや体よりも前に出やすくなります。
この状態がずっと続いてしまうと、体のクセ、となってしまって背中もおなかも丸まったまま伸びることを忘れてしまいます！
・・・ということで壁に立って、正しい立ち方、を体に思い出してもらいましょう～。
壁と一体化して立つって結構しんどいんですよ・・・。
おへその裏側だけ、手のひら１枚分が入るくらいのスペースを残して、他の体の部分はすべて壁にぺたっとくっつけるんです。
この壁立ちをしてみると自分の体のクセやどこの筋肉を使ってあげたらすっきりと立つことができるのか、が自分でわかります。
エクササイズ前の、今の壁立ちの状態を覚えていてもらって・・・。
エクササイズスタートです。
初回は呼吸法。
骨盤のいろ～んなところを使って呼吸していきます。
眠っている骨盤を呼び覚ます！感じですかね～。
骨盤底もしっかりと目覚めさせます。
最初はどこが骨盤底筋？動いてる？動いていない？？という状態ですが、回をすすめるごとに「骨盤底筋はここ！」ｔしっかり分かるようになってきます。
骨盤底筋は体の一番下側から内臓を支えている筋肉。
ここがゆるゆるだと尿もれもそうですけど、内臓下垂もおこるので下腹部ぽっこりの原因になっちゃいますからね。
そして脇腹もぐぐ～っと伸ばして、内臓が正しい位置に収まれるように、おなかの容量を広げてあげます。
この脇腹。
切迫早産傾向のある妊婦さんって硬いです。。。
そして脇腹が硬いと（当たり前なんだけど）もれなく子宮も硬い印象。
次の妊娠の予定のある、切迫早産経験者の方は脇腹のケアはしっかりしておいたほうがいいですよ～。
次回妊娠までの過ごし方で、切迫早産のリスクはかなり！減らせますから。
次子の妊娠希望のある産後の方、ご参加お待ちしております
産後の過ごし方が次のマタニティライフの鍵を握ってますよ！
そして再び壁立ち。
呼吸法と脇腹をぐぐ～っと伸ばしただけなのに♪
あら不思議。
腰周りが軽くなって、壁に一体化しやすくなっている
おお～♪と感動したところで、今回のレッスンは終了。
そして恒例の宿題も出しました！
次回レッスンまでに２つのエクササイズに取り組んでいただいています
ワタシも前回の骨盤作り塾からお正月もあり・・・かなりさぼってしまったので今回はかなり本気で一緒に宿題します！
やっぱり体を動かさないとだるかったりやる気がなかったり・・・体がすっきりしない・・・
一緒に１ヶ月間よろしくお願いします！
さて、次回３月スタートの日程が決定しております
これまでの産後の骨盤作り塾へ参加してくださった方対象で、３月スタート回から復習受講を受付しております！
レッスンが終わったら体を動かさなくなっちゃった・・・、定期的に体を動かしたい！、みんなで一緒にエクササイズしたい！などなど・・・。
そして毎回内容も進化しておりまして！
１クール目とはまったく異なった内容になってきておりますので～。
復習受講もおススメですよ☆
お申し込み受付開始しておりますので、メールフォームよりお願いいたします♪
■産後のしなやか骨盤塾（産後１ヶ月以降の方）お子様連れＯＫ
・日程 ３月１７日（月）、３１日（月）、４月７日（月）、２１日（月） １０時～ １時間半程度
（※欠席の場合には振り替え講座がございます。）
・費用 １２５０円×４回 復習受講 ３０００円（これまでに産後のしなやか骨盤作り塾へ参加された方）
（１回あたりは１２５０円！整体院へ骨盤矯正に通うお値段より格安です
）※４回分のまとめたお支払いも、１２５０円の１回ごとのお支払いもどちらも可能です。
・場所 佐久創造館
また参加の皆さまへ、当サロンの５００円引きボディケアの割引チケットをプレゼントしております
ご参加お待ちしております！
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Posted by 助産師、骨盤整体師 川口晴美 at 11:32│Comments(0)
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