出産後、寝起きに腰が痛い！

産後の腰痛で、ご相談が多い内容として。

「子どもを抱き上げたとき、寝ていて起きて動き始めたときに
ウェストラインのあたりの腰の位置が痛む。

動き始めると気にならないくらいに
痛みはラクになるんだけど・・・。

動きはじめは、抱っこをするのもつらい」

と、いうもの







カラダは本当に個人によってさまざま、
ですのでこれがすべてではないですが・・・。

原因として多いのが




背中、腰の筋肉が硬くなって弾力性が失われている。

つま先に体重がかかっていて、体が前のめり状態の姿勢になっている。
（靴下の足指側が良くすれて穴があきやすかったり、
その部分の皮が厚く、硬くなっていたり、靴底が指側がよくすれる・・・傾向があります！
ご自分の靴下、足、靴を見てみてくださいね）


骨盤が後傾（恥骨がぽこっと前にでて骨盤が背中側に倒れている状態）している。


が、あります。



出産時には骨盤は、背中側に倒れるの（後傾）するのが普通です。
（赤ちゃんが産道をくぐりやすいようにね）

なので、産後は、骨盤は正常位置よりも、傾いている状態です。


その骨盤は３ヶ月ほどで元に戻るのが通常なのですが・・・。

うまく元に戻ることができないと
産後３ヶ月を過ぎても骨盤は後ろに傾いたまま・・・


赤ちゃんを抱っこするときに恥骨をぐっと前に突き出すようにして、
腰の一部（ちょうどウェストラインのあたり）を支えにして抱っこしている状態。

産後５、６ヶ月たって赤ちゃんの
身長、体重ともに大きくなってきて腰痛に気づく、というケースが多いです。



骨盤の傾きの調整は、骨盤調整と、腹筋と背筋を整えるセルフケアにて
正常位置に戻していくことが可能です


腰痛も良くなっていきますよ


ぜひ、ご予約くださいませ





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